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こんにちは♪
スタッフのSです＾＾
梅雨も開けたんじゃないかってくらいの暑さですよね、、、、
私はもうすでに夏バテになりかけちゃってます；；
皆さんは夏バテ大丈夫ですか；；？
ちなみに夏バテ対策は皆さんされてますか？
でも、夏ばて対策って何をしたらいいのかわからないですよね、、
そこで今回は夏バテ対策についてご紹介していきたいと思います＾＾
そもそも夏バテって「体がだるい」「食欲がない」「疲れやすい」「寝不足」などといった夏の暑さによる体調不良の総称なんです；；
人間の体は、自律神経の働きによって、暑さを感じると汗をかいて熱を放出して体温を一定に保ってます＾＾
しかし、真夏の室内外の温度差を繰り返し感じることによって、
自律神経が乱れてしまって食欲不振、倦怠感など夏バテの症状が出てきてしまうんです、、、。
でも！
夏バテは事前に対策ができるんです！
☆対策1つ目☆
～生活リズムを整える～
できるだけ生活リズムを一定にしましょう。
朝に太陽の光を浴びると、ずれた体内時計がリセットされる他、
夜に自然と眠くなるようにホルモンが分泌されるようになり、自律神経のバランスが整います。
また、朝食をとることも大切です。
☆対策2つ目☆
～冷房で身体を冷やさない～
室内外の激しい温度差は、自律神経のバランスの乱れを引き起こす原因です。
自律神経は汗の量を調節することで体温調節をおこなっています。
急激な温度変化が1日に何度もあると、体温調節のために神経が過剰に働き、疲れる原因に。
冷房などを利用する場合は、外との温度差が極端に大きくならないように調節すると良いです。
また、冷房の風が直接当たると体が冷えすぎてしまうので、
羽織るものを用意するか、風向きを調整しましょう。
☆対策3つ目☆
～こまめに水分を補給する～
熱中症予防のためにも、こまめに水分・塩分などを摂りましょう。
経口補水液ならば、水分・塩分の他、電解質の役割を果たすミネラルを一度に補給することができます。
特に朝、補給しておくと熱中症予防にも効果的です。
また、炎天下で外にいる際や運動時、起床時や入浴後は補給を意識しましょう。
アルコールは、水分補給にはなりません。かえって脱水を起こす危険があるので、注意してください。
高齢の方は、のどの渇きを感じる前からこまめに水分を摂ることが重要です。
汗をかいていない場合は、水やお茶でかまいません。
糖尿病の方は、スポーツドリンクだと血糖値が上昇してしまうため、
糖分の入っていない水分を摂りましょう。
夏バテ・暑さ対策のグッズをリンクを貼ってますのでぜひご覧ください＾＾
リンク⇒https://epark.jp/ichie/heat-measures-goods/
いかがでしたでしょうか！
夏バテって日ごろの習慣で対策できるって私も今知りました（笑）
夏バテ・暑さグッズをいいのを買ったりとか
特に今の季節エアコンの買い直し・修理ってなるとすごいお金になりますよね；；
そこでおすすめなのがチャットレディーです＾＾
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